消灭痛经 5妙招特殊日子也能爽歪歪

　　　　痛经怎样办？相信有痛经困扰的女性都想知道这个问题的答案。其实答案多种多样，可以通过饮食改良，也能够通过针灸、运动等来减缓，你可以根据自己所需选择。下面，小编搜集了5个消灭痛经的方法，让你学会轻松止痛，特殊日子也能爽歪歪。

　　　　1、针灸

　　　　威力：★★★★★

　　　　操作难度：★★★★★

　　　　席琳·迪翁就是借助针灸疗法成功受孕，而威廉王子则在靠针灸来解救脱发危机。其实，针灸医治痛经更是效果显著。针灸在海外早已经是皇室成员和政要、明星所热中的调养身体、消除疾病的绿色疗法，美国、德国、澳大利亚、英国等国家将针灸纳入医疗保障，世界上展开针灸医治的国家和地区超过了100个。

　　　　中医对痛经大致分：气滞血淤型、气血衰弱型、阳虚内寒型、肝肾虚损型等。不同体质的人痛经医治有所区分，有需要针、灸并用的，也有需要针、刺血并用的，有的需要补，有的需要泻，痛经的姐妹还是要找专业医生医治。

　　　　针对寒湿呆滞型痛经的针刺穴位

　　　　针刺：中极，位于人体下腹部，前正中线上，具体找法以下：将耻骨和肚脐连线5等分，由下向上1/5处即为该穴。

　　　　地机，正坐或仰卧位，在阴陵泉直下3寸，阴陵泉与3阴交的连线上，胫骨内侧面后缘处取穴。

　　　　归来，下腹部，当脐中下4寸，距前正中线2寸。

　　　　2、艾灸

　　　　威力：★★★★★

　　　　操作难度：★

　　　　那条薄、透、露的超短裙虽然让你在PARTY上大出风头，可是也给你娇弱的身躯带来了风寒的隐患，风、寒、暑、湿、热等外邪的侵害，巨大的工作压力，和女人天生的敏感多情，忧郁、急躁、怒气、思虑过度等困扰，很容易造成经络不通、痛经、月经不调的问题，好在，艾灸正是解决痛经的1条捷径。

　　　　灸疗，就是用燃烧的艾草在人体的穴位上熨、灼，使热量通过穴位进入经络，疏通经络、祛寒疗疾。对虚寒性、淤血性痛经有显著医治作用。

　　　　艾灸穴位示意：3阴交

　　　　在小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，可健脾益血、调肝补肾，适用于各种月经不调、痛经。

　　　　3、保暖

　　　　威力：★★

　　　　操作难度：★

　　　　痛经时，疼痛会致使交感神经紧张、引发血管收缩，而血管收缩、血液运行不顺畅又进而加重痛经，构成恶性循环。因此，使身体升温，能扩大血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。实验证实，加热身体同时口服安慰剂的止痛效果可媲美口服止痛药物，若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提早1半。

　　　　给身体加温

　　　　把所有能够帮助身体升温的方法全招呼上吧！

　　　　贴上暖宝宝：日本姐妹们饱受痛经和体寒的困扰，所以设计了方便好用的暖宝宝，在屈臣氏还能买到经期专用的暖贴呢！

　　　　喝热水：热热的米酒、红糖姜汤、可乐姜汤，乃至就是简单的热水都可以帮到你。

　　　　套上袜子，穿暖暖：即便是夏天，也赶快关上空调，穿上袜子，让身体温暖舒适。

　　　　4、瑜伽

　　　　威力：★★★★

　　　　操作难度：★★★

　　　　资深瑜伽教练何洁指出：瑜伽训练保持1个月，痛经就会有所减缓。修习3个月以上，痛经改良明显。由于瑜伽能够增进血液循环、滋养脊柱神经、平衡5脏6腑。还能锻炼下肢，帮助盆腔淤血排除。不过，经期练瑜伽不适合做倒立(头倒立、肩倒立等)，此时，盆腔大量充血，倒立会造成人体血液倒流，后果严重；挤压腹部的体位(如背部舒展式、单腿舒展式)，对腰部的挤压，也会加重盆腔的负担，加大经期出血量。可以练习柔和的舒展姿式。

　　　　瑜伽体位——3角改变式

　　　　1.双脚打开，两倍肩宽，吸气，双手平伸。

　　　　2.呼气，向左边改变，把右手放在左脚外侧，吸气，向上改变上身，双肘、双膝保持伸直。

　　　　3.最大限度地改变身体，吸气时恢复到起始。

　　　　效果：

　　　　充分舒展了手臂、肩部、腰部和腿部肌肉，让身体柔韧灵活。增进了血液循环，舒缓背部神经，使身体各部位取得更多新鲜血液，对胃扩大和神经衰弱也有较好的疗效。

　　　　5、来点笑话

　　　　威力：★★★

　　　　操作难度：★

　　　　研究发现，大脑紧张会下降人体对疼痛的忍耐度，因此痛经的严重程度与大脑紧张度成正比。通过功能性核磁共振研究更证实，大脑感受他人痛苦的区域与感受自己疼痛的区域相同，也就是说见到他人痛经可能致使你的痛经加重。当我们全神贯注于笑话、有趣的剧情时，体内会产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛；1旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

　　　　来部弄笑片

　　　　《黑衣人3》《3傻大闹宝莱坞》，只要是有笑点的电影，立马看起来，让不断的爆笑喜剧消除你的疼痛紧箍咒！