更年期女性应该学会如何保养身体

　　更年期的女性正处在人生中1个比较特殊的阶段，这个时候的身体状态10分重要。如果更年期的女性没有早就良好的骨骼基础，那末将来就难以承受更年期以后需要面对的骨钙丢失。

　　1、重要的是我们本身

　　每个健康的成年女性，本身都有分泌雌激素的功能，并保持着奥妙的平衡。因此，除非某些疾病情况，我们其实不需要外来的雌激素，由于虽然雌激素有1定好处，却也可能给我们带来1些危险。

　　我们本身的雌激素是最安全的。我们要做的是保证营养均衡，睡眠充足，心情愉快，好好保护它的平衡。

　　2、坚决抵制香烟的诱惑

　　雌激素的合成进程中有1个必不可少的酶——芳香化酶，而尼古丁抑制芳香化酶的产生，使雌激素的生成减少。吸烟的女人失去雌激素，不但使皮肤粗糙，皱纹早现，而且平均绝经期提早3～4年。绝经后的骨质疏松现象也更加严重。

　　3、与豆制品为友

　　自然界中1些植物，它们体内也含有“雌激素”。典型并且常见的就是大豆。大豆内含有1种物资，叫做大豆异黄酮，它的份子结构与雌激素非常类似，而且一样具有雌激素的活性。所以大豆异黄酮也被称为植物雌激素。

　　不过这类植物雌激素的作用只在人体外的实验条件下得到证实，它在体内是不是能够替换我们本身分泌的雌激素，还只是科学家们研究的课题。但不管怎样说，与豆制品为友总是大有好处的，由于它还有高蛋白、高钙质、低脂肪等许多优点。

　　4、保护骨骼趁现在

　　如果等到更年期后出现骨质疏松才开始注意这个问题，骨骼的损失已非常严重了。我们必须从现在做起：第1，饮食中摄取充足的钙质，此时我们体内雌激素水平高，对钙的吸收好，补钙事半功倍。第2，充分锻炼身体，这样钙质才能更多地沉积在骨骼上。

　　妇产科邢淑敏教授告知我们：“均衡食谱、充足的钙质和体育锻炼是年轻女性营建高骨峰值的重要条件。具有高骨峰值的女性，更年期后即便有1些骨质丢失，造成骨质疏松的机会也比较少。相反，如果此时没有造就良好的骨骼基础，则将难以承受更年期后需要面对的骨钙丢失了。怀孕和哺乳时期的妇女，身体需要大量的钙质，如果不及时补充，骨骼的损失很难弥补，高龄孕妇中更加突出。”