月经不调失眠多吃什么

　　月经是否正常是标志了女性是否健康，如果出现了月经不调暗示女人的健康出了问题，出现了月经不调的问题的女性都与失眠有关，因为一旦作息不稳定，就会导致情绪问题的发生，生殖器官也出现问题，出现内分泌失调。那样这样的情况怎么办好呢?下面就来分享一下月经不调失眠多吃什么好。?

　　出现月经不调的情况有两种原因，一是气血虚，这种情况表现是月经量少，每次来一两天就完事了，而且血色是淡红色的，看上去很稀薄的样子，月经周期也是比较长，可能两个月来一次，或者好几个月来一次，针对这种情况我们平时可以每天使用三颗红枣，一勺黑芝麻，几颗红皮花生，时间长了坚持就能补气血，也可以买点常用的补养气血的中药泡茶喝，如黄芪，枸杞子，大枣，西洋参等，如果实在严重也可以服用阿胶，这种方法比较快一些，但是阿胶价格贵，它可以补血调经，补气健脾，效果很好。

　　第二种就是气血不足，这个不但会引起失眠，而且清空会经常感觉到办，头晕眼花，全身无力，上个楼梯气不够喘，最主要的还是失眠，睡觉老是不踏实，还经常做恶梦，这种情况平时应该多吃高蛋白、含铁、叶酸和含维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、黑芝麻、虾仁、红糖、当归、鹿胎、党参、乌鸡、红枣、桂圆等富含营养，补血养气效果很好，但是都是贵在坚持。

　　以上是月经不调失眠多吃什么食物，做了个详细的介绍，女性朋友们出现了月经不调和失眠的情况要及时调理，同时在作息方面要规律，平时保持良好的心情舒畅，加强身体锻炼，女性朋友们一定要记住好女人都是养出来的。