经期五大禁忌一定要注意 饮食忌宜也要清楚

　　在经期很多女性会感到各种身体的不适，严重影响着正常的生活和工作。只有晓得经期保健的方法才可以尽可能的避免这些不适症状。在经期出现的各种不适症状就是月经疾病，所以女性朋友 应当学会正确的经期保健方法。

　　注意经期5大忌讳

　　忌讳1：经期染发

　　有些研究发现，染发剂中的脱色剂及对位染料，可能与膀胱癌、血液肿瘤癌症、子宫内膜癌有关。虽然染发剂的致癌性还没有定论，但由于头皮上的毛孔超过10万个，吸收这些化学药剂的速率很快，特别女性月经来临，正是抵抗力最弱的时候，在这段期间应当避免染发，以避免使细胞产生坏的突变。

　　忌讳2：经期药补

　　1般进补的药饍中多添加米酒助行血气，或是活血化淤的汉方药材，它们都会造成经血量增加，所以经期吃补药是毛病时机。正确的进补黄金期是在月经结束后的1星期，在排卵前，身体的新陈代谢速率加快，此时吃补可发挥最大功效。就连大家所熟知的4物汤，也是要等到月经过后才能喝。

　　忌讳3：经期拨牙

　　恐怕很少有牙医在拨牙前，会询问你是不是在经期，但你自己1定要知道，不能在经期拨牙！否则，不但拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，致使经期营养不良。这是由于月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物资，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力下降，止血时间延长。

　　忌讳4：经期体检

　　体检时间应避开经期，比较好选择月经结束到排卵日之前的这段时间接受检查。检查的前1天晚上不要行房，由于男方的精液和安全套上的杀精剂都可能出现在第2天的化验样本中，干扰医生的判断力。体检当日应穿着便于检查的衣服，长度适中的裙子是比较好的选择。不要化装，检查的前1天晚上洗澡要选择淋浴，不能洗阴道内部，更不要使用任何医治阴道感染的药剂，或润滑剂等，由于这样会把不正常分泌物和1些可能透过切片检验到的潜伏癌细胞洗掉或掩盖，影响医生正确诊断。

　　忌讳5：经期参加体育运动

　　月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会引发或加重月经期间的全身不适，乃至引发痛经和月经失调。1些增腹压的气力性锻炼，如举重、哑铃等也应尽可能避免，否则会引发月经过量或经期延长。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引发各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以避免因精神过度紧张，致使内分泌失调而出现月经紊乱。对有严重痛经及生殖器官炎症的女孩，经期比较好暂停体育运动。

　　女性经期有哪些饮食忌宜

　　在经期，女性朋友需要注意的饮食宜忌事项主要有以下几点：

　　少食寒性食品

　　尽可能少食寒性食品，这些食品多有清热解毒、滋阴降火的功效，如梨、香蕉、西瓜、苦瓜等，在月经期应尽可能避免或减少摄取，否则容易造成痛经、月经不调等症状。

　　少食辛辣食品

　　另外，爱吃辣的妹子要注意了，如肉桂、花椒、丁香、胡椒等辛辣，带有刺激性的食品，在月经期不宜食用，由于这些食品有活血的功效，容易致使痛经、经血过量等症状。所以，爱吃水煮鱼和麻辣香锅的朋友还是过几天再吃吧。

　　少吃活血的食品

　　还有1点需要注意的是，月经期间，特别是后期，应少吃活血的食品，比如说油菜、桃、蟹、酒、桃仁、洋葱、山药、大蒜、葱、姜、番薯、白花椰菜、香菇、葡萄、柠檬、凤梨、葡萄柚、橄榄、山查、木耳等。由于我们的目的是让子宫正常愈合，而不是流血不止。

　　避免过热过凉食品

　　另外，应避免同时吃太热、太凉等会致使温度落差太大的食品。比如说，刚吃完火锅或烤肉就马上吃冰激凌，这就是非常毛病的行动。莫要刺激到子宫，要知道，这个时候它是非常敏感的。

　　宜喝加蜜热牛奶

　　下腹疼痛、腰膝酸软、身体疲倦、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期常常遭受的身体不适。研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝1杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。由于牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、避免感染、减少经血量的作用；蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

　　宜多吃鱼类

　　由于受内分泌激素变化的影响，很多女性出现经期抑郁情绪。研究发现，常常吃叁文鱼、沙丁鱼等富含ω⑶脂肪酸的鱼类，可帮助女性减缓抑郁情绪或下降抑郁症的病发率。由于这些鱼中富含的ω⑶脂肪酸具有抗抑郁作用。