经期6种坏习惯 加重痛经

　　提到痛经，不论是女生还是男生，应当都不陌生，就是这样1个让很多人“谈虎色变”、“生不如死”的毛病，困扰着太多的人了。。引发痛经的缘由有很多种，月经期的1些被我们疏忽的小细节，也会加重痛经的症状。下面为大家介绍1些可能加重痛经的不良习惯有哪些，希望大家都能够阔别痛经的困扰。

　　经期坏习惯之1——嗜冷受凉

　　月经时遭到寒凉侵袭，会致使子宫收缩，致使气血呆滞，引发痛经。所以经期1定注意保暖，特别是要做好足部的保暖措施。

　　经期要避免淋雨或游泳，不要进行坐浴，尽可能避免呆在湿润阴凉的地方。寒凉的食品也不能食用，如水果、冰淇淋、冷饮等。

　　经期坏习惯之1——营养不足

　　女性的月经期每月都要损失1定量的血液，因此很多体弱瘦弱的女性，多见痛经症状。所以在经期要补充足够的营养。在经期可以适当多食用1些含有丰富蛋白质和维生素等食品。

　　可应多吃1点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等。经期不宜吃辛辣刺激性的食品，此类食品可致使痛经、月经过量等。

　　经期坏习惯之1——穿紧身裤

　　紧身裤大多立裆和臀围较小，经期穿着紧身裤，会使局部毛细血管受压，影响血液循环，会阴部的磨擦增加，很容易造成充血水肿，严重的乃至的还会引发泌尿生殖系统感染等。

　　经期坏习惯之1——过于劳累

　　长时间超负荷的工作，会使女性的神经1直处在1个紧张环境，会致使女性对疼痛过分敏感。

　　经期要注意公道安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。经期繁劳过力，可致使经期延长或月经过量;反之过度安逸，气血呆滞，易致痛经等症。

　　经期坏习惯之1——饮咖啡和浓茶等

　　浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和血汗管，容易致使痛经、经期延长或出血过量。同时茶中的鞣酸在肠道与食品中的铁结合，会产生沉淀，影响铁质吸收、引发贫血。

　　经期经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。比较好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食品。

　　经期坏习惯之1——情绪波动

　　经期情绪波动会导致气滞，从而致使血瘀，从而引发痛经。所以在经期要尽可能保持心情愉快，遇事不要激动，要尽可能保持愉悦开朗的心态。

　　上面内容就是经期要注意的6个坏习惯，注意平常的饮食，保持愉悦的心情，体寒的女生更要注意保暖，另外，要注意经期忌口的1些食品，例如咖啡，巧克力，辣椒等等。